Нерідко психологічні стреси провокують інші неприємності, наприклад, набирання зайвої ваги. До цього нерідко призводить переїдання, коли ми боремося з наслідками стресу.
Серед продуктів, які людина інстинктивно споживає під час стресу, можуть бути навіть чіпси чи цукерки, але вони також можуть провокувати зайву вагу. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам позбутися цієї звички.
Визначте першопричину стресу
Для того, аби ліквідувати цю проблему, варто визначити першоджерело. Серед факторів, які можуть провокувати переїдання — певні емоційні тригери. Отже варто визначити їхню причину появи і працюйте над усуненням. Також треба усвідомити, що їжа під час стресу не є вирішенням ваших проблем, тому варто шукати здоровий спосіб впоратися зі стресом.
Здорові альтернативи
Психологи радять шукати здорові альтернативи, замість перекусів ласощами. Варто спробувати фрукти, або корисні овочі. Намагайтеся уникати солоного і солодкого, адже ці ласощі є безсумнівно, нездоровою їжею. З цією метою можна поласувати батончиком гранола або фруктами.
Регулярно займайтеся спортом
Фахівці в один голос кажуть про те, що ідеальний спосіб зменшити наслідки стресу – це регулярні фізичні вправи. Мало того, що це допомагає відволіктися, але це ще й позитивно відображається на вашому здоров’ї. Проте варто підходити до справи без фанатизму і розраховувати навантаження, в залежності від стану здоров’я. Можна почати з малого — піші прогулянки, садівництво, а також легкий фітнес.
Зверніться до друга або члена сім’ї
Ще одна здорова альтернатива – спілкування з близькими і родичами. Замість чергової порції шкідливої їжі – подзвоніть родичам, або зайдіть у гості до друзів. Спілкування з близькими допоможе вам почуватися менш самотнім. А якщо вам незручно з кимось розмовляти, запишіть свої почуття в щоденник.
Раніше OBOZ.UA розповів про найкращі олії для догляду за волоссям.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/23c1aa100fba807bd3be8f024d5e4288
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета — максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.