Завтрак считают важным приемом пиши, который наполняет энергией и влияет на наш обмен веществ. Однако есть продукты, которые лучше не есть на завтрак.
Важен не только сам процесс утреннего приема пищи, но и список продуктов, которым вы отдаете предпочтение. Есть те, которые дают вам силу и энергию на весь день, а есть другие — способствующие увеличению веса. Если вы хотите улучшить здоровье и похудеть к лету, пересмотрите свой утренний рацион питания. О том, что лучше не есть на завтрак пишет She Finds.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Перед вами три сладких варианта завтрака, которых следует избегать, если вы хотите сделать талию более тонкой и, наконец, похудеть к лету
Гранола
Фото: Freepik
Хотя гранолу часто воспринимают как вариант здорового питания, она может содержать удивительно много сахара и калорий, что делает ее потенциальным виновником увеличения веса. Многие покупаемые в магазине мюсли содержат добавленный сахар, например мед, кленовый сироп или другие подсластители, для улучшения вкуса. Поэтому казалось бы, «полезные» мюсли не стоит есть на завтрак, чтобы не поправляться.
«Гранола — это продукт для завтрака, вокруг которого создан ореол здоровья. Хотя кажется, что она полезна для здоровья, поскольку сделана из овса, на самом деле многие ее сорта слишком сладкие и жирные. Некоторые бренды содержат до 8 граммов сахара (это 2 чайные ложки) на жалкую ¼ стакана!», — говорит диетолог Натали Джиллетт. Хотя гранолу по-прежнему можно употреблять время от времени, выбор альтернатив, таких как греческий йогурт со свежими фруктами или домашняя овсянка с орехами и семенами, может быть более здоровым выбором, если вы хотите похудеть.
Йогурт с наполнителем
Фото: Freepik
Чем лучше не завтракать, так это магазинным йогуртом, содержащим добавленный сахар, который при избыточном употреблении способствует увеличению веса и отрицательно влиять на обмен веществ. Это, в свою очередь, может привести к резистентности к инсулину, препятствуя способности организма эффективно регулировать уровень сахара в крови.
«Чрезмерное потребление сахара, даже по утрам, может привести к всплескам инсулина, способствуя накоплению жира и потенциально ухудшая со временем метаболические функции», — предупреждает диетолог Лиза Ричардс. «Более того, в некоторых ароматизированных йогуртах может отсутствовать клетчатка, необходимая для получения устойчивой энергии, что может отрицательно повлиять на обмен веществ».
Овсяные хлопья
Фото: Freepik
Многие предпочитают на завтрак хлопья из-за их удобства и разнообразия вкусов. Однако очень важно помнить о типе зерновых, которые вы употребляете, поскольку хлопья быстрого приготовления могут способствовать увеличению веса.
Эти крупы часто содержат большое количество добавленного сахара, что приводит к быстрому скачку уровня глюкозы в крови, за которым последует резкий спад, из-за чего мы испытываем голод и сильную тягу к сладкому в течение дня. Чрезмерное потребление сладких хлопьев способствует увеличению потребления калорий, что со временем может привести к увеличению веса.
Хайди Моретти отмечает, что худшими видами злаков являются обработанные и с высоким содержанием сахара.
Напомним, когда нужно завтракать, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.
Ранее Фокус писал о том, какие 3 самых вредных завтрака способствуют ожирению.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.