Вы же тоже любите посидеть в телефоне перед сном?
Для улучшения сна лучше всего вообще отказаться от использования телефона и других гаджетов за несколько часов до засыпания. Однако, все мы любим перед сном полистать ленту новостей или соцсети.
Чтобы снизить вред для глаз и сна в целом, в наших смартфонах есть специальные функции, пишет Ukr.Media. Давайте разберемся, что нужно нажать и какие опции применить для безопасного использования телефона перед сном.
Функции гаджетов для улучшения сна
В смартфонах Apple iPhone есть функция Apple Sleep Focus, которую вы можете найти в приложении Health. Там у вас есть возможность самостоятельно настроить свой режим сна и будильники — телефон будет напоминать, когда пора спать, отключит оповещения. При этом можно также настроить, от каких сообщений и звонков не отключать оповещения, а какие перевести в беззвучный режим.
В смартфонах на ОС Android также есть «ночной режим», в котором отключаются все уведомления, уменьшается резкость и яркость дисплея и регулируются вызовы и сообщения.
Есть другие способы
Если не хотите заморачиваться с приложениями, перед сном просто поставьте телефон на беззвучный режим. Также, если любите залипать в телефон, лежа в кровати, нужно снизить резкость свечения экрана или поставить «режим чтения». Также в ночное время рекомендуется использовать темную тему на телефоне. Поменять ее можно в настройках устройства.
Ранее «Телеграф» рассказывал, когда лучше ложиться спать, чтобы полноценно высыпаться. Названо лучшее время для сна.