Что делать, если хотите домой, но боитесь возвращаться в Украину — советы психолога

Как преодолеть эмоции и стоит ли возвращаться домой, если страх зашкаливает?
По данным Министерства внутренних дел Украины, более семи миллионов украинцев с начала полномасштабной войны уехали за границу. Уже вернулось более двух миллионов. Согласно опросам, 11% хотят приехать в ближайшее время, 36% переселенцев планируют сделать это когда убедятся, что уже безопасно. Многие украинцы очень скучают по дому и хотят вернуться по разным причинам, но боятся. Что в таком случае делать – советами поделилась психологиня и ведущая Ранку у Великому Місті на ICTV Юлия Зорий в диджитал-проекте Що робити, якщо… от Нового канала .

Видео дня

Юлия Зорий
практикующая психологиня, ведущая Ранку у Великому Місті на ICTV

Почему хотят возвращаться?

Жизнь за границей – это испытание, которое по силам не каждому, потому что все мы разные, по-разному реагируем на преодоление трудностей. И часть переселенцев уже вернулась домой. Как бы ни было страшно и опасно в Украине, дома им легче, чем за границей. Совершенно нормально бояться вернуться в страну, где идет война, идут обстрелы и ежедневно гибнут люди, а ни один город не застрахован от взрывов. Учитывая все ужасы, которые люди пережили, выезжая из Украины, их тревога абсолютно оправдана. Ведь страх — механизм защиты, который заложен в нас как базовая настройка. Так что мы не можем вычеркнуть его, просто сказав: «Не бойся».

Контроль над эмоциями

Важно принять страх. Без этого не удастся его сбалансировать. Именно сбалансировать, а не побороть. То есть поставить что-нибудь в противовес, сделать, что в ваших силах. Спросите себя откровенно: «А чего именно я боюсь?» Ответом может быть: попасть под обстрел или услышать сирену и бежать в убежище, или страх дороги в случае экстренного выезда за границу. Тогда напротив каждого страха напишите имеющийся у вас вариант действий. К примеру, вы боитесь сирены, сигнализирующей об опасности. Что можно сделать? Узнать, где есть ближайшее укрытие, и предложить близким спускаться туда вместе.

Поделитесь страхами

Проговаривать эмоции очень важно. Так что поделитесь страхами с близкими, которые вас поддерживают. Это поможет разгрузить психику.

Возвращаться или нет?

Если вы взвесили в списке страхов все «за» и «против», и ценность вашего желания вернуться, несмотря все опасности, выше боязни — тогда примете определенное решение. Если же понимаете, что очень боитесь, то остаться в безопасном месте еще на время будет правильно. Ибо никто из нас не знает, когда закончится война, и когда можно будет возвращаться домой. Есть неопределенность, которую нужно принять. Так же и страх. Если примете его как составляющую нашей жизни, он перестанет быть единственным влияющим на вас фактором. Вы получите свободу выбора и возможность противопоставить страх действия.