Україна належить до країн, в яких щороку двічі на рік відбувається переведення годинників – спочатку на літній, потім на зимовий час. Як підготувати організм і психіку до зміни ритму та чи дійсно для нашої країни це останнє переведення годинників – в матеріалі Коротко про.
Коли переходимо на зимовий час?
🕓Перехід на зимовий час в Україні відбудеться 27 жовтня 2024 року о 04:00 ранку. Годинники необхідно перевести на одну годину назад. Це означає, що українці зможуть спати на годину довше. Зазвичай, зміна часу відбувається в останню неділю жовтня, як це визначено постановою Кабміну.
В сучасному світі більшість сучасних пристроїв, таких як смартфони, ноутбуки та комп’ютери, автоматично змінюють час під час переходу на зимовий. Це відбувається завдяки синхронізації з мережею, тому користувачам не потрібно вручну налаштовувати годинник на своїх пристроях. То ж якщо на вашому гаджеті встановлений будильник, він автоматично підлаштується під новий час і спрацює у зазначений момент, не вимагаючи жодних додаткових дій.
Чи дійсно це останнє переведення годинників?
🕓16 липня Верховна Рада, після трьох років обговорення, ухвалила рішення скасувати переведення часу з зимового на літній в Україні. Отже, в жовтні 2024 року годинники в Україні мають перевести на зимовий час востаннє. Проте наразі документ досі не підписано президентом Зеленським, тому говорити про останнє переведення годинників зарано. Особливо враховуючи інформацію, що з’явилась у ЗМІ 24 жовтня про те, що український лідер не планує підписувати документ.
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/11/944738f2237b4c2317e0627079a0e803.jpg
В Україні це переведення годинника повинно стати останнім. Теоретично. Фото: Andrey Grushnikovpexels.com
Перехід на зимовий час: думка науковців
🕓За словами лікарки-терапевтки Лілії Красько, переведення стрілки годинника завжди є стресом для організму людини.
— Страждає наша центральна нервова система. Це викликає стрес, викликає зміну викиду гормонів і відповідно це впливає на сон. Ми можемо відчувати сонливість, дратівливість, втому, — зазначила фахівець.
Вона наголосила, що найбільш чутливими від переведення годинників є люди пенсійного віку та діти. Крім того, можливі загострення кишково-шлункового тракту, гастрити та страждає психологічний стан – можливі депресії, тривожні розлади.
Як підготуватися до переведення годинників?
🕓За даними сімейної лікарки Наталії Цибульської, перехідний період адаптації організму складає приблизно 7-14 днів. У цей період людина може відчувати себе розбитою, втомленою. Тому важливо дати організму додаткові сили.
— Завчасно вставати на 10-15 хвилин раніше. Приймати контрастні душі. Лягати раніше і тоді це переведення пройдуть непомітно для кожної людини, — зазначила Цибульська.
Психологиня Ірина Білоус своєю чергою сказала, що переведення годинників «завжди є стресово для організму».
— Щоб зберегти внутрішню гармонію треба, по-перше, налаштовуватись на позитив. Брати від своїх близьких, оточення, більше позитивного. Важливо нормалізувати сон, — розказала Білоус.
Також вона рекомендує не навантажувати організм з самого ранку, «розкидуючи» задачі поступово. Цієї ж поради дала і Красько – за її даними, у період адаптації організму в цілому варто уникати надмірної фізичної та емоційної перевтоми.
Спеціалісти наголошують: одним зі способів підтримати біоритми є отримання достатньої кількості природного світла протягом дня. Якщо це неможливо, намагайтеся використовувати яскраве штучне освітлення вранці. Також важливо слідкувати за харчуванням: вживання їжі за звичним графіком також допомагає організму адаптуватися до зміни часу.