Из-за военного вторжения РФ и ракетных ударов врага украинцы живут в постоянном стрессе. Во время войны люди теряют почву для покоя и становятся уязвимыми. Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, что нужно делать, чтобы преодолеть эмоциональную нестабильность и поддержать себя во время войны.
Что делать, чтобы поддержать себя во время войны
Единственный путь к преодолению эмоциональной нестабильности – понимание своего состояния и нахождение баланса.
[see_also ids=»545500″]
Для этого необходимо:
Быть открытым для общения. Это могут быть знакомые, друзья, родственники. Когда мы говорим с другими, делимся своим и разделяем чужое, понимаем, что в этом мире мы не одни. И наши страдания, волнения или страхи мы всегда можем разделить.
Помогать другим. Сейчас каждый украинец пытается приблизить победу. Но помните, без вашего внутреннего ресурса не будет силы помогать другим.
Найти зону контроля. Очень важно выделить часть жизни, которую вы точно смогли бы контролировать. К примеру, дайте себе время скучать три дня, а дальше начинайте двигаться вперед.
Вернуть какую-то свою маленькую традицию из мирной жизни. Это может быть прогулка по природе, чашка чая или кофе утром, пробежка.
Контролировать свои ресурсы и время. Необходимо соблюдать информационную гигиену, а при просмотре новостей доверять только проверенным источникам.
Уделять время наедине с собой. Важно находить время, что подумать о чем-то особенном и глубоком.
Ранее мы писали, как восстановиться после страшных новостей.