Не 10 тисяч: науковці пояснили, скільки кроків потрібно робити щоденно

Не 10 тисяч: науковці пояснили, скільки кроків потрібно робити щоденно

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/58/e1ae2b4ee06b51738815e910d5dc02ee.jpg

Фото — pixabay.com

Багато людей досі переконані в тому, що 10 тисяч кроків — це золотий стандарт щоденної фізичної активності. Однак нове дослідження іноземних вчених вкотре підтвердило, що ця норма сильно перебільшена.

Джерело: JAMA

Вчені пояснили, звідки взялася рекомендація щодо 10 тисяч кроків щоденно

55 років тому японська компанія Yamasa Clock рекламувала новий крокомір Manpo-kei, назва пристрою перекладається як «10 тисяч кроків». Цей маркетинговий хід виявився настільки вдалим, що мільйони людей повірили в те, що саме така кількість кроків є золотим стандартом щоденної активності людини.

Ця ідея швидко завірусилася — її взяли на озброєння й інші компанії, які прагнули заробити на довірливих покупцях.

Ніхто не заперечує той факт, що ходити пішки – це дуже корисно й важливо, однак дедалі більше досліджень вказують на те, що зовсім необов’язково так напружуватися, адже для підтримки здоров’я необхідна набагато менша кількість кроків.

Скільки ж кроків потрібно для підтримання здоров’я

«Вчені проаналізували результати довгострокового дослідження за участю 2,1 тисячі чоловіків і жінок у віці від 38 до 50 років. Дані про фізичну активність зібрали в період з 2005 по 2006 рік. Дослідники розподілили учасників на три групи: на тих, хто проходив менше 7 тисяч кроків на день (знижена фізична активність), до 10 тисяч кроків на день і понад 10 тисяч. Вчені також враховували інші параметри, наприклад, інтенсивність і швидкість кроку. За станом здоров’я добровольців спостерігали близько 11 років, протягом яких учасники регулярно заповнювали анкети про своє самопочуття», — йдеться в повідомленні.

За словами вчених, поки тривало це масштабне дослідження померли 72 людини. Однак в результаті науковці дійшли до висновку, що 7 тисяч кроків в день знижують ризик смертності на 50 – 70%. Ба більше, вони також з’ясували, що неспішні прогулянки мають такий ефект, як і енергійні.

Читайте також:

Крафтове пиво в помірній кількості корисно для здоров’я. Цей напій покращує роботу кишечника, підсилює імунітет і сприяє нормалізації сну.
Вчені планують створювати штучне життя на основі блокчейн-технології.

Дослідники попередили про стрімке зменшення кількості жінок на планеті.