Згідно з рекомендаціями лікаря-дієтолога, доктора медичних наук Михайла Гінзбурга, восени необхідно доповнювати щоденний раціон багатими білком продуктами, а також продуктами, що наділені протизапальними властивостями.
До того ж, в цей період важливо розбавляти меню сезонними овочами і фруктами, пише Ura.news.
Чому восени так необхідний білок?
Як зазначив Гінзбург, в осінній період організм вимагає різноманітності в їжі і, зокрема, достатньої кількості білка і продуктів харчування з протизапальною дією. Такий ефект може бути досягнутий при включенні в раціон морської риби, яка містить не тільки білок, але і омега-3 жирні кислоти, а також багата вітаміном D.
Восени важливо вживати морську рибу
І саме в цьому, за словами лікаря, полягає протизапальна властивість морської риби, оскільки організм отримує білок і при цьому людина їсть не м’ясо, яке в раціоні потрібно хоч трохи обмежувати.
У чому необхідність вживання фруктів і овочів?
За словами лікаря-дієтолога Наталії Круглової, в цей період важливо також пам’ятати і про сезонні овочі і фрукти, якими так багатий цей сезон. До корисних напоїв з цих продуктів відносять компот і морс з брусницею, смородиною та іншими ягодами, що містять антиоксиданти і вітамін C.
Лікар-дієтолог рекомендує пити морси восени
Гінзбург додав, що при вживанні чорниці, ожини і лохини можна зміцнити імунітет. Також благотворно впливає на здоров’я наявність в раціоні цибулі, часнику, грубих вуглеводних продуктів (гречки, вівсянки, бобових і грубого хліба).
Це лікар пояснив тим, що зазначені продукти відносяться до фізіологічних, тобто людина їх зазвичай не переїдає через високу ситність, але при цьому всі вони не дуже калорійні.
Раніше MY.UA повідомляв про те, що світ може залишитися без кави вже зовсім скоро.
Також ми розповідали, чи можна пити воду з-під крана в Україні.
Щоб не пропустити найцікавіші новини читайте нас в Telegram і Viber.