Покращити своє психічне здоров’я можна за допомогою кількох простих звичок.Відповідні рекомендації надало Міністерство охорони здоров’я, оскільки в Україні зареєстрували високий рівень депресивності населення, пише Центр громадського здоров’я.Якщо дотримуватися цих рекомендацій, то психічний стан покращиться:- Спілкуйтеся з оточуючими, адже вони можуть поділитися з вами позитивним досвідом та надати емоційну підтримку.- Підвищуйте рівень фізичної активності. Після спортивних тренувань або прогулянки виділяються «гормони щастя». Це допомагає знизити рівень тривожності. Гуляйте щодня 1,5-2 год перед сном.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали вражаючий наслідок коронавірусу, який видно не відразу — Опановуйте нові знання: так ви станете більш впевненими у собі через розвиток цілеспрямованості. Якщо немає багато вільного часу, намагайтеся щодня читати 10 сторінок книги.- Будьте щедрими, добрими та допомагайте іншим: з’явиться відчуття значущості та важливості. Коли ми робимо добрі справи, у нас збільшуються самооцінка, рівень емпатії і співчуття, поліпшується настрій. Це знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу.- Прислухайтеся до свого тіла та до власних емоцій. Якщо вчасно розпізнати проблему чи особисті бажання, то можна вдало планувати життя або розв’язувати проблеми.Минулого року 67% українців переживали стресові ситуації. Показник став вищим, аніж попередні роки через поширення пандемії, безробіття та смерть близьких.
