Яблоки – это фрукт номер один для похудения, и вот почему.
Какая польза яблок для быстрого похудения: исследование ученых
Одно большое яблоко содержит достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки, чтобы насытить организм на длительный промежуток времени. Также ученые доказали, что длительное пережевывание яблока повышает уровень ощущения сытости.
В 2015 году было проведено исследование, результаты которого показали, что люди, которые ежедневно едят яблоки, на 30% меньше страдают ожирением. Другое исследование, которое длилось 10 недель, показало, что те испытуемые с лишним весом, которые ели яблоки, теряли по 1 килограмму в неделю. А те, которые не употребляли фрукты, а ели овсяное печенье и такую же еду, не потеряли вес. К тому же у испытуемых, употреблявших яблоки, наблюдалось быстрое сжигание жировой ткани в зоне живота и бедер.
Какая еще польза яблок для здоровья
Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. За счет содержания растворимых волокон яблоки снижают «плохой» холестерин в крови. Также фрукты содержат полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами, поэтому снижают высокое давление и защищают от инсульта.
Предотвращают развитие заболевания диабетом II типа. Ученые доказали, что те люди, которые часто едят яблоки, имеют более низкий риск развития диабета.
Предупреждают раковые заболевания. Яблоки содержат флавоноиды и полифенолы, которые нивелируют воздействие свободных радикалов и предотвращают образование раковых клеток в организме.
Помогают бороться с астмой. Большое исследование, в котором приняло участие более 68 тысяч человек, показало, что те, кто ели больше яблок, имели минимальные риски развития астмы. Так как в кожуре фрукта содержатся флавоноиды, помогающие укреплять иммунитет и снижать воспалительные процессы, что является причиной астмы и аллергии.
Читайте также:
Диетологи назвали десерты, не вредящие фигуре: их можно легко приготовить дома
С какого возраста человек считается старым: и это совсем не 60 или 65 лет
Ученые назвали «стирающий» морщины напиток: особенно он полезен для женщин за 50