Качественный сон требуется нашему телу для отдыха и восстановления. Ученые также установили, что большее количество часов сна в выходные могут компенсировать недосыпание в течение недели, тем самым предупредить риски возникновения болезней сердца и сосудов. Рассказываем, ссылаясь на материал «РБК-Украина», сколько нужно спать, чтобы быть здоровыми и к чему приводит недосыпание.
Сколько на самом деле нужно спать: исследование ученых
Ученые определили количество часов для сна, которое нужно, чтобы восстановить силы организма. И при этом развенчали самый популярный миф по этой теме.
Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний Китая представил свои исследования на заседании Европейского общества кардиологов. Экспериментом было доказано, что людям в среднем нужно около семи-девяти часов сна в сутки, чтобы восстановиться и набраться сил.
Тем самым ученые опровергли утверждение о том, что людям нужно спать по восемь часов. Ученый Кевин Морган также отметил, что те люди, которые досыпают в выходные, имеют лучшее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы.
Исследование показало, что некоторым людям достаточно спать 7 часов в сутки, а некоторым нужно девять и больше, чтобы полностью восстановить силы. Также ученые предоставили подтверждение факта пользы компенсационного сна в выходные дни. У людей, которые досыпают на выходные, практически не обнаружены болезни сердца и сосудов. Поэтому ученые рекомендуют всем, кто не высыпается в течение рабочей недели, наверстать количество часов сна в выходные.
Почему нужно спать более семи часов в сутки
Если спать менее семи часов в сутки, то в разы повышается риск развития ряда опасных заболеваний. В частности:
диабета II типа; повышение давления; риск инсульта; увеличение веса и ожирения; снижение иммунитета; замедление обмена веществ; ухудшение психического здоровья; риск депрессии; нарушение когнитивных функций.
Читайте также:
Врачи назвали семь продуктов, которые помогут быстро восстановить даже больную печень.
Ученый раскрыл секрет долголетия: какой суп нужно есть чаще, чтобы прожить более 100 лет
Врачи назвали 15 признаков того, что вы едите мало белка: проверьте себя