Відсутність впевненості в собі здатна легко зруйнувати не тільки ваше ментальне здоров’я, але і відносини з оточуючими. У вас може виникнути питання: «Чому я почуваю себе невпевнено? Можливо, річ у тім, що хтось сказав мені слова, після яких я стала гірше думати про себе».
Ці ірраціональні думки можуть привести до того, що ви почнете поводитися неадекватно, втрачати довіру до оточуючих, а потім перейдете від ревнощів до звинувачень. Правда в тому, що це всього лише ваші власні страхи, які ви починаєте проектувати на партнера або друзів. На щастя, ви можете виграти битву з невпевненістю в собі.
Кращий спосіб перестати відчувати себе невпевнено — прийняти свою нестабільність всім серцем. Коли ви отримали рану в битві, після одужання ви можете почати показувати шрам з гордістю — вчиніть так само і з невпевненістю. Сприймайте її як щось, що можна подолати за лічені дні та потім згадувати з усмішкою: «які дурні ми були колись». Почніть перетворювати відчуття того, що ви не варті такого життя у смирення. Пам’ятайте, що всякий раз, коли невпевненість тягне вас вниз, ви можете залишатися на плаву, лише зберігаючи усвідомленість.
Кожна з нас відчуває, що їй потрібно виглядати певним чином і поводитися так, щоб здаватися впевненою. Але якщо ви загрузли в нестабільності та сумнівах, зазвичай це помічаєте тільки ви. Ніхто не може бачити вас наскрізь, і ваші близькі не володіють телепатією. Вас можуть видати тільки конкретні дії, і це варто пам’ятати завжди, якщо ви відчуваєте проблеми з довірою.
Це найпростіший спосіб позбутися від негативних емоцій, водночас його вкрай складно втілити на практиці. Якщо ваш начальник схильний принижувати та ображати вас у присутності колег, ви не можете просто почати прогулювати роботу. Те ж саме стосується вашого партнера або токсичних батьків. Але ви можете змінити свій розклад, зрозуміти, як краще структурувати роботу, запланувати кілька ритуалів турботи про себе, щоб відновитися після важкої розмови.
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/250/faae3480765b7c834c7e5a67e181006f.jpg
Ця порада особливо важлива для тих, хто починає сумніватися у своїх стосунках. Іноді ми помилково приймаємо нездорову залежність за любов. Легко забути, що якщо ви не можете любити себе — ви не здатні дати комусь реальну любов.
Припиніть ставити питання, на які ви можете легко знайти відповіді самостійно — наприклад, що ви повинні готувати на вечерю і чи варто вам міняти роботу. Зрозуміло, ви повинні обговорювати важливі рішення спільно, але разом з тим вам не слід чекати чужого схвалення, щоб змінити своє життя на краще. Будь-які стосунки потребують незалежності обох партнерів і повітрі між ними, так що слідкуйте за тим, щоб ви не втрачали свою особистість у цій любові.
Проаналізуйте свою самооцінку, регулярно записуючи, як ви себе почуваєте після певних подій. Комплімент від касира може підняти вам настрій? А похвала від керівника? А яку вагу має схвалення партнера?
Замініть питання «чому я так не впевнена у собі?» на «як я можу досягати успіху в тому, що приносить мені впевненість?». Перетворюйте негативні думки на конкретні дії, і це буде вашою головною стратегією боротьби з сумнівами.
Навіть найбільш товариські люди мають поруч лише кілька людей, які повністю розуміють їх. Ці друзі та рідні щиро люблять і бажають бути поруч — так чому б не збільшити кількість часу, який ви проводите разом? Всякий раз, коли ви відчуваєте себе нестабільно, — телефонуйте або домовляйтеся на зустріч зі своїми близькими, щоб набратися сил, навіть якщо у вас є не більше 5 хвилин часу.
Кожен раз, коли ви відчуваєте себе невпевнено, ви зосереджені на відчутті того, чого вам бракує. Спробуйте ж частіше згадувати про те, як ви важливі для своєї компанії, для свого кола друзів, своєї сім’ї та навіть для своїх шанувальників у блозі. Пам’ятайте, що у всіх людей є різні якості, і коли ви не одна — ви можете доповнювати один одного. Враховуйте свій внесок у цей світ і цінуйте те, що ви робите.
No Newer Articles