Регулярна ходьба дуже корисна для нашого організму. Згідно з дослідженнями, щодення ходьба близько 7000 кроків може знизити ризик розвитку кількох захворювань на 50-70% порівняно з людьми, які ходять менше.
Однак, якщо вам важко щодня виділяти час спеціально для прогулянок, ми підготували кілька хитрощів, які допоможуть вам більше ходити під час напруженого графіку.
Ходіть сходами
Почніть з того, що віддайте перевагу сходам, а не ліфту. Вірте чи ні, але ваше тіло, особливо серце, буде вдячне вам за це рішення. Підйом сходами регулюватиме ваш серцевий ритм, допоможе утримувати рівновагу і збільшить ваші сили.
Тож, якщо ви хочете отримати більше користі і можете приділити ще кілька хвилин, піднімайтеся сходами по кілька разів.
Під час зустрічей включайте ходьбу та розмови
Якщо ви працюєте з дому, ви можете ходити пішки, відвідуючи конференції. Просто вдягніть навушники, тримайте телефон у кишені і ходіть, поки розмовляєте, замість того, щоб сидіти і дивитися на екран.
Не хвилюйтеся, якщо ви працюєте в офісі. Використовуйте перерви для прогулянок, щоб поспілкуватися з колегами.
Заведіть домашнього улюбленця
Якщо ви любите собак і котів, саме час завести домашнього улюбленця. Цей вибір не тільки принесе щастя вашій родині, але й ви зможете виводити улюбленця на прогулянку двічі на день.
Паркуйтеся подалі
Ще один спосіб збільшити кількість щоденних кроків — ходити пішки до найближчих місць, таких як продуктові магазини.
Крім того, якщо ви приїжджаєте в офіс на машині, ви також можете припаркувати її трохи далі, а потім пройти решту відстані пішки. Ще одна гарна ідея — більше рухатися, навіть під час перегляду телепередач.
Раніше OBOZ.UA опублікував чотири вправи для лінивих, які можна виконувати на дивані.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/ae32a3cae761eb12f25a3045dd1d0b1b
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета — максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.