Взимку завжди хочеться потішити себе чимось смачненьким, проте важливо обирати не лише смачні, а й корисні продукти. Експерти розповіли про 5 найкращих суперфудів, які варто включати в раціон.
5 суперфудів, які варто їсти взимку
Гарбуз багатий на вітаміни А, C, E та калій. Містить антиоксиданти, які борються зі стресом.
Гранат сприяє боротьбі з вільними радикалами. Чимало наукових досліджень підтверджують, що вживання граната може допомагати у боротьбі з онкологічними хворобами.
Зараз дивляться
Буряк містить клітковину, стимулює кровотворення та зміцнює імунітет. Овоч також багатий на речовини, які підтримують здоровий рівень цукру та холестерину в крові. Магній, присутній в буряку, сприяє лікуванню атеросклерозу та гіпертонії.
Імбир – це природна зброя проти вірусів, запалень та різноманітних бактерій. Він прискорює обмінні процеси в організмі.
Чай з імбиром часто використовують для лікування застуд, ангіни та грипу. Крім того, це допомагає стримувати апетит під контролем, тож він ще й ефективний помічник у процесі схуднення.
Квашена капуста – джерело вітамінів та мінералів. 200 г ферментованого продукту містить добову норму вітаміну C. Крім того, квашена капуста багата на інші корисні речовини, як-от вітаміни A, K, B, RR, мікро- та макроелементи.
Фахівці нагадують, що жоден продукт не може замінити інші складові раціону, тому пропонують до зимового меню включати різні продукти.
Джерело: