Для поддержания нормального физического состояния человеку нужно двигаться, но из-за роста заболеваемости COVID-19 россияне стали реже выходить из дома, что негативно сказывается на уровне их активности, отметила в интервью ведущая фитнес-рубрики на телеканале, фитнес-тренер, спортивный диетолог Арина Панкова. Она рекомендует тем, кто теперь работает удаленно, раз в день выполнять ряд простых упражнений.
«Лайфхаков наподобие «надо покрутить руками и будет нормально» – этого нет. Но в любом случае нужна двигательная активность. Например, можно делать силовые тренировки с собственным весом. Грубо говоря, можно 15 раз отжаться, 15 раз присесть, 15 раз покачать пресс и 15 раз поднять гантели или бутылки с водой. После этого надо немного отдохнуть, а потом повторить четыре или пять раз», – посоветовала Арина Панкова.
Такие упражнения следует выполнять один раз в день в течение 20-40 минут, советует фитнес-тренер.