Кашель является симптомом ряда заболеваний – дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы. Когда он беспокоит, важно помнить не только о культуре и других людях, но и о том, чтобы облегчить свое состояние.
Терапевт и семейный врач Виктория Дубенюк рассказала, как правильно кашлять.
— Кашель – это нормальный защитный механизм для удаления слизи и чужеродных частиц с дыхательных путей. Однако перемещение слизи требует специальной техники очищения дыхательных путей, – говорит Виктория Дубенюк.
Как правильно кашлять
откашляться лучше в салфетку, выбросить ее, а затем обработать руки гелем на спиртовой основе;
если она отсутствует, кашляйте во внутренний локоть;
если вы кашляете в руки, мойте их немедленно после кашля.
ЧитайтеЭто не грипп или простуда: что такое сердечный кашель и как его лечить
Кроме того, существует специальная техника хаффинга, она помогает вывести слизь из легких.
Техника кашля хаффинг
сядьте прямо, подбородок слегка наклонен вверх, а рот открыт;
сделайте медленный глубокий вдох, чтобы наполнить легкие примерно на три четверти;
задержать дыхание на две-три секунды;
выдыхайте с силой, но медленно, на непрерывном выдохе, чтобы переместить слизь из бронхов малого калибра в большие бронхи;
повторите этот маневр еще два раза, а затем однократно сильно покашляйте, чтобы очистить слизь с верхних дыхательных путей;
делайте цикл от четырех до пяти раз.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Сімейний лікар Терапевт Київ (@dr_dubeniuk)
ЧитайтеОдышка и кашель: симптомы, причины и лечение астмы
Если кашель долго не проходит, нужно обратиться к специалисту. ?>