Кашель є симптомом низки захворювань – дихальних шляхів, серцево-судинної системи. Коли він турбує, важливо пам’ятати не лише про культуру та інших людей, а ще й про те, щоб полегшити свій стан.
Терапевт та сімейний лікар Вікторія Дубенюк розповіла, як правильно кашляти.
– Кашель – це нормальний захисний механізм для видалення слизу та чужорідних часток з дихальних шляхів. Однак переміщення слизу вимагає спеціальної техніки очищення дихальних шляхів, – говорить Вікторія Дубенюк.
Як правильно кашляти
відкашлятися краще в серветку, викинути її, а потім обробити руки гелем на спиртовій основі;
якщо вона відсутня, кашляйте у внутрішній лікоть;
якщо ви кашляєте в руки, мийте їх негайно після кашлю.
ЧитайтеЦе не грип та застуда: що таке серцевий кашель та як його лікувати
Крім того, існує спеціальна техніка хаффінг, вона допомагає вивести слиз із легенів.
Техніка кашлю хаффінг
сядьте прямо, підборіддя злегка нахилене вгору, а рот відкритий;
зробіть повільний глибокий вдих, щоб наповнити легені приблизно на три чверті;
затримати дихання на дві-три секунди;
видихайте з силою, але повільно, на безперервному видиху, щоб перемістити слиз із бронхів малого калібру у великі бронхи;
повторіть цей маневр ще два рази, а потім однократно сильно покашляйте, щоб очистити слиз із верхніх дихальних шляхів;
робіть цикл від чотирьох до п’яти разів.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Сімейний лікар Терапевт Київ (@dr_dubeniuk)
ЧитайтеЗадишка і кашель: симптоми, причини та лікування астми
Якщо кашель довго не минає, треба звернутися до фахівця. ?>