Встреча Нового года зачастую ассоциируется с составлением списка желаний и обещаний, которые мы хотим выполнить в течение наступающего года.Однако важно не только составить перечень, но и следовать ему. Как это сделать, рассказывает Yellow pages.Этапы выполнения своих новогодних обещаний
Определите свои решения: подумайте, какие аспекты своей жизни вы хотели бы изменить или над чем поработать в 2022 году. Хотя новогодние списки обещаний обычно включают отказ от вредных привычек, таких как курение, выпивка и проведение времени за экраном, вы можете подумать о добавлении некоторых новых здоровых привычек в свой распорядок дня на 2022 год, например, медитацию, сон или общение с друзьями. Когда дело доходит до личностного роста, есть много разных областей, над которыми вы можете работать, например, психическое здоровье, физическое здоровье, отношения, карьерные амбиции, управление деньгами или домашняя организация. Как выполнить свои новогодние обещания?Составьте план действий: если вы хотите внести серьезные изменения в образ жизни или планируете какие-нибудь новогодние решения, определение намерения — это только первый шаг и вам нужно запланировать реальные действия, необходимые для его осуществления. Такие решения, как «читать больше книг» или «похудеть» — замечательные цели, но их трудно материализовать. Возьмите свои большие идеи и разбейте их на небольшие изменения в поведении, которые вы можете количественно оценить. Если вы хотите читать больше, закажите две книги в месяц или читайте за 30 минут до сна каждую ночь. Если похудение входит в ваш новогодний список решений, составьте структурированный план, который включает конкретные изменения в вашем рационе и режиме упражнений.Наберитесь терпения и следите за своим прогрессом: изменения не происходят сразу, поэтому не ждите, что ваша жизнь изменится в одночасье. Серьезные преобразования сложны, и нужно время, чтобы сформировать новую привычку или избавиться от плохой. Поведенческие изменения происходят постепенно и требуют последовательности и повторения. Исследования показывают, что для того, чтобы новая привычка стала естественной частью вашего распорядка, может пройти около 66 дней. Будьте терпеливы по отношению к себе, следите за своими успехами и отмечайте небольшой прогресс по мере продвижения к достижению своих новогодних целей. Как выполнить свои новогодние обещания?Создайте подотчетность: один из лучших способов выполнить свои новогодние обещания — это взять на себя ответственность. Если вы боретесь с дисциплиной и самостоятельно поддерживаете здоровые привычки, ищите поддержки из внешних источников, которые возложат на вас ответственность за свое поведение.Ведите дневник или загрузите мобильное приложение для отслеживания, которое поможет вам подсчитывать шаги, записывать калории, режим сна или управлять своими финансами.Попросите друзей и семью регулярно проверять вас, чтобы узнавать обновленную информацию о ваших новогодних планах.Инвестируйте в профессиональные услуги личного тренера, диетолога, специалиста по финансовому планированию или тренера, который может следить за вашим прогрессом, измерять результаты и обеспечивать дополнительный уровень ответственности. Как выполнить свои новогодние обещания?Избавьтесь от соблазнов: упростите себе выполнение своих новогодних обещаний, исключив простоту и удобство плохого поведения. Хотите прекратить прокрутку в социальных сетях? Удалите со своего телефона приложения Facebook, TikTok и Instagram. Если ваша цель — сократить количество перекусов после ужина, уберите сладкое и соленое из кладовой. Часто наши вредные привычки импульсивны; если нам будет труднее поддаваться этим побуждениям, нам будет легче проявлять самоконтроль.Не сдавайтесь после неудачи: все время от времени «халтурят», но это не значит, что вам нужно отказываться от своих новогодних обещаний. Ошибки и неудачи — две разные вещи. Если вы споткнетесь или расстроитесь из-за отсутствия прогресса, помните, что временные неудачи не означают, что вам придется начинать все сначала с нуля. Признайте, что сбило вас с курса, извлеките уроки из своей ошибки и переориентируйте свою энергию на движение вперед.Напомним также 10 дел, которые нужно закончить к Новому году.Также мы писали, какой будет погода на Новый год.Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.