Американські учені розповіли, яким спортом потрібно займатися та скільки часу приділяти тренуванням, щоб залишатися здоровим, продовжити життя та не нашкодити собі.
Про це йдеться в сюжеті ТСН.
Спорт продовжує життя
Після десятиліть досліджень учені стверджують, що для покращення життя достатньо 30-40 хвилин тренувань щодня. Надлишок буде тільки шкодити і зовсім не додасть років.
Найкраще просто ходити. Щоб знизити ризик передчасної смерті на 70%, вистачить пройти 5000-7000 кроків за день. Це дорівнює приблизно годині прогулянки або 30-40-хвилинному тренуванню.
Ходити — корисно для здоров’яСхожі дослідження проводили в Данії. Там вчені 25 років спостерігали за людьми, які займаються спортом. Піддослідні тренувалися від двох із половиною до чотирьох із половиною годин на тиждень.
Дослідники дійшли висновку, що у людей, які займаються будь-яким видом спорту, ризик передчасної смерті знижується майже удвічі.
Ходьба – універсальний вид спорту
Спортивний лікар запевняє, що найкращий вид спорту – ходьба. Вона підходить усім.
Вісімдесятирічний українець Василь розповідає, що на пенсії почав займатися спортивною ходьбою. Тренується щотижня два-три рази. До того від спорту він був далеко.
Ходити — корисно для здоров’яЧоловік розповідає, що зараз майже не користується громадським транспортом і ходить пішки. Василь не знає, чи зможе прожити довше завдяки ходьбі, але запевняє, що став почуватися краще. Зокрема, чоловік помічає, що у нього завжди підіймається настрій під час тренувань, коли він крокує і милується краєвидами. Нагадаємо, що Юрій Зозуля розповів, чи приживаються в Україні інноваційні види спорту.Читайте також, що дієтологиня розказала, що їсти восени, щоб підняти собі настрій.Щоб не пропустити найцікавіші новини — читайте нас у Telegram та Viber.