От уровня холестерина в крови, напомнила медик Дебора Ли, крайне сильно и заметно зависит риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие продукты «убивают» холестерин в теле — объяснение врача / ua.depositphotos.comБританский врач Дебора Ли назвала три продукта, позволяющих быстро снизить уровень холестерина в крови и, как следствие, риск болезней сердца и сосудов. Об этом сообщает портал Express.
Ли посоветовала заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Для этого можно включить в рацион орехи, оливковое и кунжутное масло, красную рыбу, бобовые, а также мясо птицы.
Второе средство для борьбы с холестерином — клетчатка.
«Выбирайте нерафинированные цельнозерновые продукты с повышенным содержанием клетчатки, такие как черный и цельнозерновой хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия», — рассказала Ли.
Кроме того, для снижения уровня холестерина медик порекомендовала употреблять продукты, обогащенные станолами и стеринами − молоко, йогурты и спреды.
Реклама
«Если вы принимаете от 1,2 до 2,4 грамма в день, это может снизить уровень холестерина на десять процентов», — пояснила Ли.
Медик добавила, что употребление таких продуктов призвано дополнить лекарственные методы борьбы с холестерином.
Читайте такжеМожно ли избавиться от «плохого» холестерина — объяснение кардиолога
Кардиолог Александр Мясников заявил — когда у человека есть склонность к диабету либо уже наблюдается преддиабетное состояние, то помочь организму может употребление трех напитков.
Автор: Дмитрий Видоменко