Не 10 тысяч: ученые объяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/58/67ad7e945ec87f88b4b88f396d36c0a2.jpg

Фото pixabay.com

Много людей до сих пор убеждены в том, что 10 000 шагов это золотой стандарт ежедневной физической активности. Однако новое исследование иностранных ученых еще раз подтвердило, что эта норма сильно преувеличена.

Источник: JAMA

Ученые объяснили, откуда взялась рекомендация относительно 10 тыс шагов ежедневно

55 лет назад японская компания Yamasa Clock рекламировала новый шагомер Manpo-kei, название устройства переводится как «10000 шагов». Этот маркетинговый ход оказался настолько удачным, что миллионы людей поверили в то, что именно такое количество шагов является золотым стандартом ежедневной активности человека.

Эта идея быстро завирусилась ее взяли на вооружение и другие компании, которые стремились заработать на доверчивых покупателях.

Никто не отрицает тот факт, что ходить пешком это очень полезно и важно, однако все больше исследований указывают на то, что совсем необязательно так напрягаться, ведь для поддержания здоровья необходимо гораздо меньшее количество шагов.

Сколько же шагов нужно для поддержания здоровья

«Ученые проанализировали результаты долгосрочного исследования с участием 2,1 тысячи мужчин и женщин в возрасте от 38 до 50 лет. Данные о физической активности собрали в период с 2005 по 2006 год. Исследователи разделили участников на три группы: на тех, кто проходил менее 7 тысяч шагов в день (пониженная физическая активность), до 10 тысяч шагов в день и более 10 тысяч. Ученые также учитывали другие параметры, например, интенсивность и скорость шага. За состоянием здоровья добровольцев наблюдали около 11 лет, в течение которых участники регулярно заполняли анкеты о своем самочувствии», сказано в сообщении.

По словам ученых, пока длилось это масштабное исследование умерли 72 человека. Однако в результате ученые пришли к выводу, что 7000 шагов в день снижают риск смертности на 50 70%. Более того, они также выяснили, что неспешные прогулки имеют такой же эффект, как и энергичные.