Холестерин необхідний організму. Однак його високий рівень може принести шкоду здоров’ю.
Про основні фактори ризики і прості способи профілактики підвищеного холестерину розповіли фахівці Клініки Мейо
Фактор ризику:
вживання в їжу занадто великої кількості жирів і трансжирів;
ожиріння, індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище;
недолік фізичної активності;
куріння;
вживання алкоголю;
вік старше 40 років.
Фахівці відзначають, що всі рекомендації, які застосовні для зниження рівня холестерину в крові, підходять і для профілактики.
Профілактика:
дотримуйтеся дієти з низьким вмістом солі, в якій особливу увагу приділяйте фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам;
обмежте кількість тваринних жирів і помірно споживайте корисні жири;
скиньте зайві кілограми і підтримуйте здорову вагу;
відмовтеся від шкідливих звичок;
робіть вправи більшу частину днів тижня (не менше 30 хвилин);
навчіться справлятися зі стресом.
Джерело