Кому нельзя выходить на солнце?
Как объясняют в Центре общественного здоровья Минздрава Украины, «здорового загара» не существует. Даже используя солнцезащитный крем, загорать опасно. Производство меланина, отвечающего за пигментацию кожи, — это способ нашего организма защититься от повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением солнца. Его производят особые клетки кожи — меланоциты. У людей с темной кожей вырабатывается много меланина, а у светлокожих количество меланина небольшое, поэтому есть риск получить солнечный ожог.
Несмотря на то, что УФ-излучение способствует образованию жизненно важных питательных веществ и витамина D, чрезмерное облучение может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и новообразованиям на ней. Когда УФ лучи проникают в кожу, они вызывают повреждения клеток эпидермиса (верхних слоев), обезвоживают и нарушают соединительную ткань, поэтому кожа постепенно теряет эластичность. Это приводит к появлению морщин и дряблости.
Некоторым людям загорать вообще нельзя, в частности, это пожилые люди, аллергики и беременные женщины. В группе риска и люди со светлой кожей, независимо от возраста, с родинками, те, кто в детстве «обгорал» на солнце и у кого в семье была диагностирована меланома.
В то же время загар можно сделать немного безопаснее, если находиться на солнце не более 15-20 минут за один «сеанс». А также следует выполнять простые, но важные советы медиков на тот случай, если вы решили позагорать:
— Надевайте головной убор. Для максимальной защиты убедитесь, что ваша шляпа имеет круговую кромку достаточную для того, чтобы затенять лицо, уши и затылок. Избегайте соломенных шляпок с дырками, которые могут пропускать солнечный свет.
— Защищайте глаза и правильно подбирайте солнцезащитные очки. Добросовестные производители наносят на свою продукцию маркировку, указывающую на степень поглощения вредного излучения или категорию затемнения. Категория 4 (UV 400) означает, что линзы пропускают минимальное количество света, а 0 – пропускают весь свет. Оптимальный вариант — категория 3, которая подходит для яркой солнечной погоды, прогулок по городу.
— Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует для эффективной защиты наносить крем из расчета 2мг/см. Значит, для того чтобы намазать все тело взрослого человека, понадобиться минимум 30-35 мл крема. Намазывая его, следует не забывать о шее, висках и ушах, ведь они нуждаются в усиленной защите. На пляже надо наносить крем каждые 2 часа.
— Загорая, пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
— Ограничивайте время пребывания на солнце с учетом того, что ультрафиолетовое излучение его наиболее интенсивное с 11.00 до 16.00.
Какой у вас тип кожи?
При всей своей вредности, УФ-излучение дает много необходимого организму, являясь как бы лекарством, поэтому очень важно не допустить «передозировки» его.
А как быть с детьми? Педиатры не рекомендуют малышам до 3-3,5 лет находиться даже непродолжительное время под под прямыми солнечными лучами без одежды и головного убора. Нельзя детям быть на солнце в период с 11.00 до 16.00. Загорать с малышами можно только в тени деревьев или тента, причем обязательно наносить на кожу ребенка специальные средства, защищающие от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Солнцезащитный крем спасает и взрослых, и детей от агрессии солнца. Важно только выяснить, какая доза его подойдет именно вам или вашему ребенку. Это зависит от типа кожи, которых всего бывает пять:
— К первому, кельтскому типу, относятся люди с очень светлой кожей, часто с веснушками, голубыми глазами, светлыми или рыжими волосами. Они практически не загорают и на солнце моментально могут обгореть. Им нужно покупать крем с самой высокой степенью защиты. А голубоглазым и рыжеволосым малышам вообще лучше не выходить на открытое солнце, а загорать в тени;
— Второй тип — светлокожие европейцы, которые достаточно легко обгорают, но при повторном выходе на солнце могут лишь слегка красиво загореть;
— К третьему типу принадлежат те, кто может загореть за два-три небольших выхода на солнце;
— Четвертый тип — это темноволосые, кареглазые люди со смуглой кожей, которые очень редко обгорают — им достаточно будет минимального уровня защиты крема;
— К пятому типу относятся люди с очень смуглой и темной кожей, им защита от солнечных лучей в виде крема не нужна.
Людям со смуглой кожей не обязательно нужен солнцезащитный крем со степенью защиты 35, им вполне подойдет индекс защиты 20. А светлокожим блондинам и рыжеволосым защиты от солнца в 20 единиц будет маловато.
Кстати, естественной защитой от «передозировки» ультрафиолетовых лучей является пот. В нем есть урокановая кислота, которая интенсивно поглощает УФ-радиацию. Поэтому на ветру и после купания, когда пот нейтрализован, мы ощущаем, что кожа становится особенно чувствительной к воздействию солнца. В это время ее нужно особенно беречь. После купания в море обязательно надо насухо вытираться, поскольку капли воды и кристаллики соли могут действовать как линзы, и усиливать воздействие солнца, что может привести к сильному ожогу.
От ультрафиолета отлично защищает и бета-каротин. Поэтому во время отдыха на море желательно есть продукты, содержащие его. Это морковь, батат (сладкий картофель), тыква, абрикосы, шпинат. И важно поддерживать свой водный баланс — пить достаточно воды, желательно, не сладкой и без газа.
Алла Рыбалко
Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.