Для того, чтобы получать удовольствия от ежедневной физической активности, главное — выбрать свое направление. Это может быть бег, йога, танцы, силовые тренировки или что-то другое. Самое главное в занятиях — регулярность.Об этом сообщает Центр общественного здоровья МОЗ на своей странице в Facebook.Для большинства людей умеренная физическая нагрузка абсолютно безопасна, но при наличии хронических заболеваний в выборе подходящей физической активности нужно руководствоваться рекомендациями врача. Также стоит обсудить нагрузку высокой интенсивности тем, кто имеет избыточный вес или ведет малоподвижный образ жизни.Для тех, кто не знает с чего начать занятия физическими упражнениями, специалисты ЦОЗ составили несколько недельных графиков, которые соответствуют рекомендованным уровням физической активности.Активность средней интенсивности и деятельность по укреплению мышц:Итого: 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности + 2 дня упражнений для укрепления мышц.Активность высокой интенсивности и деятельность по укреплению мышц:Итого: 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности + 2 дня упражнений для укрепления мышц.Сочетание активности средней, высокой интенсивности и по укреплению мышц:Итого: эквивалент 150 минут аэробной активности средней интенсивности + 2 дня занятий по укреплению мышц.Подпишись на наш ТЕЛЕГРАММ- КАНАЛ, узнай о самом важном в Украине и мире