Давай, танцуй: 11 преимуществ танцев для психического здоровья Стрессовые состояния замучили уже всех. Мы постоянно ищем способы снизить их влияние на психическое и физическое здоровье. Медитация, йога, музыка, спорт — прекрасные способы восстановить баланс организма. А задумывались ли вы когда-нибудь о танцах?
Фото: Ardian Lumi / unsplash.com Танцы — отличный способ развлечься и отвлечься от повседневной жизни. А разнообразие современных направлений может удовлетворить каждого человека с любым уровнем физической подготовки. Какие же преимущества для психического здоровья несут танцы и какой стиль выбрать для себя?
Улучшение настроения
Когда ноги танцуют в такт музыке, тело выделяет гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение. Наряду с этим танец также помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Кратко и по делу в Telegram Уменьшение скованности и снижение болевых ощущений
Все мы не можем отрицать тот факт, что танцевальные движения делают тело гибким. Такие движения уменьшают скованность, хроническую боль и положительно влияют на хронические заболевания.
Стиль танца: балет или современный танец.
Повышение мышечной силы и аэробной мощности
Когда тело движется вместе с ритмом, это помогает укрепить мышцы и улучшить аэробную силу тела. Кроме того, аэробные танцы придают бодрости и улучшают психическое здоровье.
Стиль танца: аэробика, фристайл, чечетка и хип-хоп.
Сохранение остроты ума
Танцевальная терапия обостряет память (когда вы начинаете запоминать все шаги) и улучшает творческие способности. Танец полезен для детей с аутизмом и другими психическими заболеваниями (синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или социальная тревожность), поскольку он улучшает способность к обучению и укрепляет нервную систему.
Стиль танца: бальный, хип-хоп, современный.
Как научиться получать удовольствие от занятий спортом Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Когда мы подстраиваем танцевальные шаги под ритм музыки, это помогает уменьшить проблемы с дыханием. Кроме того, танец спасает нас от различных сердечных заболеваний, так как улучшает кровообращение в организме.
Стиль танца: фристайл, балет, сальса, ирландский танец.
Снижение стресса
Как упоминалось выше, танец высвобождает гормоны счастья, которые также помогают снять стресс. Это поднимает настроение, добавляет оптимизма и внутреннего спокойствия.
Стиль танца: аэробика, фристайл, хип-хоп, современные, сальса.
Формирование социальных связей
Танцевальная терапия помогает создавать прочные социальные связи с единомышленниками, тоже увлеченными танцем. Кроме того, люди с социальной тревожностью, СДВГ и другими психическими заболеваниями благодаря танцам могут укрепить связи со своими близкими, членами семьи и друзьями.
Стиль танца: сальса и бальные.
Улучшение работы мозга
Танцевальная терапия фокусируется на эмоциональном выражении и движении тела, что помогает ослабить депрессивные симптомы. Как упоминалось выше, танец обостряет память, точно так же танцевальная терапия улучшает работу мозга, поскольку физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны друг с другом.
Стиль танца: аэробика, фристайл, чечетка и хип-хоп.
Снижение вероятности неврологических расстройств
Научные факты показывают, что танцевальная терапия улучшает работу мозга и передачу химических веществ, которые помогают в стабилизации психического здоровья. Улучшение процесса передачи химических веществ в организме снижает вероятность неврологических и психических расстройств.
Стиль танца: хип-хоп, чечетка и фристайл.
Хроническая усталость: 4 реальных шага, как от нее избавиться — рекомендует психолог Уменьшение головокружений
Танец помогает сохранять бодрость и мотивацию. Танцевальные движения улучшают когнитивные и умственные способности. Танец укрепляет тело и снижает вероятность головокружения.
Стиль танца: современный, аэробный, фристайл.
Повышение уверенности в себе и самооценки
Наряду с различными преимуществами танцев для психического и физического здоровья танец также помогает повысить самооценку. Благодаря этому, люди с социальной тревогой легче справляются со страхом и тревогой.
Самое важное то, что во время танца тело выделяет различные химические вещества, улучшающие настроение. А это, в свою очередь, улучшает психическое здоровье и помогает уменьшить стрессовые и депрессивные состояния.
Как только вы начнете танцевать каждый день, ваша способность к концентрации будет постоянно расти. Вы научитесь находиться в текущем моменте и начнете наслаждаться каждой минутой. Танцы — это не только сжигание калорий, это антистрессовая практика и активность, повышающая настроение. Танцуйте и оставайтесь позитивными!